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Empfohlene Trainingstage

Mo
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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4.

Cardiotraining

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