Ausdauersteigerung
PP + Rf
2 x pro Tag :
2 x 2 x 15 Min. PP / Rf
1 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
PP / Rf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
pro Tag 2 x 15 Min.
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