Ausdauersteigerung

Plan1

über die Osterferien

2 Wochen, 3x pro Woche

Ausdauersteigerung

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

kraft

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Kraft

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	15 WH
3. Satz	15 WH

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