Ausdauersteigerung
mty
brust/bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
beine/waden
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ruecken/trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schulter/nacke
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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