Ausdauersteigerung
Morgentraining
Sio Nim Tao
Chum Kiu
Liegestütze 3 x 20
Bauchpressen 3 x15
1 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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Chum Kiu
Liegestütze 3 x 20
Bauchpressen 3 x15
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