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Alle 2 Tage 2-mal Kraft/Ausdauer und 1-mal Kraft
| 8 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2 mal Kaft/Ausdauer 1 mal Kraft
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