Ausdauersteigerung
maximum
Geraete 2er split
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1Stunde Cardio +BAUCHMUSKEL !!!!
walken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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