Ausdauersteigerung
Lauftraining
v.a. für den Einstellungstest BF
10 Wochen, 4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Dauerlauf
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ziel 1 : 3000m in 12 min
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