Ausdauersteigerung
Laufen
Strecke: 6 - 12 km
Geschwindigkeit:
- 6 km schneller Lauf
- 12 km langsamer DL
10 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauersteigerung
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- 12 km langsamer DL
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