Ausdauersteigerung
joggen
8*2 min. joggen/ 2 nin. geh pausen
1 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2min. joggen/ 2 min. walken
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