Ausdauersteigerung
Joggen
Joggen (kurz)
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
ca. 35 Minuten Laufstrecke (morgens)
Joggen (lang)
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 - 90 Minuten Laufstrecke
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