Ausdauersteigerung
Joggen
45 Min Joggen (ca. 5 km)
19 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 min, ca. 5km
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 5 km |
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