Ausdauersteigerung
Joggen
Bauchtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10min Situp 5/5 5min Liegestütz 2/1/2
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20min (4,6km)
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