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Ausdauersteigerung
ich bleibe in Bewegung
Täglich mind.30 Minuten Alltagsbewegung
Tgl. mind. 45 Minuten Freizeitaktivität oder Sport
| 1 Wochen, 21 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Haushaltstätigkeiten Treppensteigen Gartenarbeit Einkauf per Fahrrad
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Wandern, Schwimmen, Radtouren
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Rückengymnastik, Yogaübungen, PME
ich bleibe in Bewegung | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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