Ausdauersteigerung
ich bleibe in Bewegung
Täglich mind.30 Minuten Alltagsbewegung
Tgl. mind. 45 Minuten Freizeitaktivität oder Sport
1 Wochen, 21x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
Alltagsbewegung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Haushaltstätigkeiten Treppensteigen Gartenarbeit Einkauf per Fahrrad
Freizeitbewegung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Wandern, Schwimmen, Radtouren
Sport
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rückengymnastik, Yogaübungen, PME
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