ich bleibe in Bewegung - Trainingsplan
Täglich mind.30 Minuten Alltagsbewegung
Tgl. mind. 45 Minuten Freizeitaktivität oder Sport
1. Workout: Alltagsbewegung
Haushaltstätigkeiten Treppensteigen Gartenarbeit Einkauf per Fahrrad
2. Workout: Freizeitbewegung
Wandern, Schwimmen, Radtouren
3. Workout: Sport
Rückengymnastik, Yogaübungen, PME
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