Ausdauersteigerung
first
Lauf 5km
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
|
1 |
5 WH |
120 Sekunden SatzpausenLauf 5km
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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