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Montag, Donnerstag,
1 Stunde Boxen
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Cardiotraining |
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