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Ausdauersteigerung

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1. Satz: 10 WH 2. Satz: 10 WH 3. Satz: 5 WH 4. Satz: 5 WH 5. Satz: 15 WH 120sec break between

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1. Satz: 20 WH 2. Satz: 20 WH 3. Satz: 20 WH 120sec b

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Beginn – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

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