Beginn - Trainingsplan
1. Workout: Liegestützen
1. Satz: 10 WH 2. Satz: 10 WH 3. Satz: 5 WH 4. Satz: 5 WH 5. Satz: 15 WH 120sec break between
2. Workout: Kniebeugen
1. Satz: 20 WH 2. Satz: 20 WH 3. Satz: 20 WH 120sec b
3. Workout: Crunch - Bauchpresse
1. Satz: 20 WH 2. Satz: 20 WH 3. Satz: 20 WH 120s b
4. Workout: Hüftheben am Boden
1. Satz: 20 WH 2. Satz: 20 WH 3. Satz: 20 WH 120s b
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