Ausdauersteigerung
Ausdauertraining
3er split
viele Wdh. -- wenig Gewicht
je 3 Monate
12 Wochen, x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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viele Wdh. -- wenig Gewicht
je 3 Monate
12 Wochen, x pro WocheAusdauersteigerungFortgeschrittener
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