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Ausdauersteigerung
Ausdauer
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Walken mit 2 1Kg Softgriphanteln 1std. Zwischendurch nach belieben immer mal wieder joggen Anschließend Dehnung!!!
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Vor dem Laufen Sit-Ups und Pushups 10min "warmwalken" 10km Joggen 10min Cooldown anschließend gut dehnen!!
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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