Ausdauer - Trainingsplan
1. Workout:
Walken mit 2 1Kg Softgriphanteln 1std. Zwischendurch nach belieben immer mal wieder joggen Anschließend Dehnung!!!
2. Workout: 10km Lauf
Vor dem Laufen Sit-Ups und Pushups 10min "warmwalken" 10km Joggen 10min Cooldown anschließend gut dehnen!!
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