Ausdauersteigerung
Anfang
besser werden
1 Wochen, 14x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schnelligkeit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
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