Ausdauersteigerung
Alltagsbewegung
Haushalt
Garten
Einkauf
1 Wochen, 21x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
Alltagsbewegung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
täglich mindestens 30 Minuten
Freizeitbewegung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren oder Spaziergänge täglich mindestens 45 Minuten
Sport
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
mind 3x wöchentlich Yoga PME
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