Allgm. Kondition

Trainingstage

Intervall Laufen / Gehen 1.Wo: 5 min / 1 min (45 min) 2.Wo: 7 min / 1 min (60 min) 3.Wo: 10 min / 3 min (60 min) 4.Wo: 10 min / 2 min (60 min) 5. Wo: 15 min / 2 min (45 min) 6.Wo: 15 min / 2 min (60 min) 7. Wo: 15 min / 2 min (60 min) 8. Wo: 15 min / 2 min (90 min) jeweils im Anschluss Lockerungen und Dehnungen