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Informationen bearbeitenAusdauersteigerung
Allgm. Kondition
Cardio
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|
||||
Intervall Laufen / Gehen 1.Wo: 5 min / 1 min (45 min) 2.Wo: 7 min / 1 min (60 min) 3.Wo: 10 min / 3 min (60 min) 4.Wo: 10 min / 2 min (60 min) 5. Wo: 15 min / 2 min (45 min) 6.Wo: 15 min / 2 min (60 min) 7. Wo: 15 min / 2 min (60 min) 8. Wo: 15 min / 2 min (90 min) jeweils im Anschluss Lockerungen und Dehnungen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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