Ausdauersteigerung
5x die Woche
Montag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Bizeps, Unterarm
Dienstag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Trizeps
Donnerstag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Nacken
Freitag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps, Trizeps, Unterarm
Sonntag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bauch
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