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5x die Woche - Trainingsplan

1. Workout: Montag:

Brust, Bizeps, Unterarm

2. Workout: Dienstag:

Rücken, Trizeps

3. Workout: Donnerstag:

Schulter, Nacken

4. Workout: Freitag:

Bizeps, Trizeps, Unterarm

5. Workout: Sonntag:

Beine, Bauch

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