Ausdauersteigerung
5 x die Woche, 6 Wochen lang
Dienstag
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Trizeps
Montag :
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Bizeps, Unterarm
Mittwoch:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pause !
Donnerstag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Nacken
Freitag:
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps, Trizeps
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