5 x die Woche, 6 Wochen lang - Trainingsplan
1. Workout: Dienstag
Rücken, Trizeps
2. Workout: Montag :
Brust, Bizeps, Unterarm
3. Workout: Mittwoch:
Pause !
4. Workout: Donnerstag:
Schulter, Nacken
5. Workout: Freitag:
Bizeps, Trizeps
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