Abnehmen
Weightloss 1
So gehts richtig auch daheim
10 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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