Abnehmen
Training
1. Woche
Mo
Crunch
Di
Bizeps Curls
Mi
Liegestütze
Do
Rumfheben
Fr
Kniebeugen
Sa
Ruhetag
So
Crunch
Ruhetag
Ruhetag
2. Woche
Mo
Crunch
Di
Bizeps Curls
Mi
Liegestütze
Do
Rumfheben
Fr
Kniebeugen
Sa
Ruhetag
So
Crunch
Ruhetag
Ruhetag
3. Woche
Mo
Crunch
Di
Bizeps Curls
Mi
Liegestütze
Do
Rumfheben
Fr
Kniebeugen
Sa
Ruhetag
So
Crunch
Ruhetag
Ruhetag
4. Woche
Mo
Crunch
Di
Bizeps Curls
Mi
Liegestütze
Do
Rumfheben
Fr
Kniebeugen
Sa
Ruhetag
So
Crunch
Ruhetag
Ruhetag
5. Woche
Mo
Crunch
Di
Bizeps Curls
Mi
Liegestütze
Do
Rumfheben
Fr
Kniebeugen
Sa
Ruhetag
So
Crunch
Ruhetag
Ruhetag
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