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Training - Trainingsplan

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

5. Workout: Crunch

100 Programm

4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

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4. Workout: Bizeps Curls

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3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

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1. Workout: Kniebeugen

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. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

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4. Workout: Bizeps Curls

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3. Workout: Liegestütze

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1. Workout: Kniebeugen

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. Workout: Ruhetag

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3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

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1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

5. Workout: Crunch

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4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

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5. Workout: Crunch

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2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

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1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

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4. Workout: Bizeps Curls

2 Sätze 12-15 Wiederholungen

3. Workout: Liegestütze

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2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

. Workout: Ruhetag

5. Workout: Crunch

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4. Workout: Bizeps Curls

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3. Workout: Liegestütze

100 Liegestütze Programm

2. Workout: Rumfheben

4 Sätze 6-8 Wiederholungen

1. Workout: Kniebeugen

4 Sätze 10-12 Wiederholungen

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