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Trainingsplan starten

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5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 1 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 3 WH
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 1 WH
2. Satz: 6 WH
3. Satz: 3 WH
Rückenübung

90 Sekunden Satzpausen
3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen zur Brust

1. Satz: 1 WH
2. Satz: 1 WH
3. Satz: 2 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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text – Abnehmen Trainingsplan für

text | © Istockphoto.com

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