Abnehmen
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19 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Brust,Bauch,Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz |
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