Abnehmen
Test
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4 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
SZ-Stange
Biszepscurls
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
sssv
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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