Studio - Trainingsplan
1. Workout: Beinbresse
15 Wiederholungen 4 Sätze z.Z. mit 117KG
2. Workout: Ruderzug
15 Wiederholungen 3 Sätze z.Z. 40 KG
3. Workout: Brustpresse
15 Wiederholungen 3 Sätze z.Z. 40 KG
4. Workout: Butterfly Reverse
10 Widerholungen 4 Sätze z:Z. 30 KG
5. Workout: Beinseite Außen
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 55 KG
6. Workout: Beinseite Innen
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 55 KG
7. Workout: Römische Liege
20 Widerholungen 3 Sätze
8. Workout: Liegestütz
Soviele wie möglich in 1,5 Minuten
9. Workout: Seitstütz abwechselnd li. re.
Solange wie möglich
10. Workout: Bizeps am Seilzug
15 Wiederholungen 3 Sätz
11. Workout: Gerader Rücken
15 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 60 KG
12. Workout: Military Press
10 Wiederholungen 3 Sätz z.Z. 40 KG
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