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sommerfit

Beine/Po Nr.1

Übungen

30 Min

1. Beckenlift - Beckenheben am Boden

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 50 WH

2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Je Satz: 25 pro seite

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 50 WH

3. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 50 WH

4. Beinstrecken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 50 WH
2. Satz 50 WH
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