Abnehmen
Sommer
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen 30min insgesamt -10min einlaufen, -10min rennen, -5min laufen -5min rennen
Rudern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
Ruder 15min insgesamt
Crosstrainer
Trainingstage
Mo
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So
Crosstrainer 20 insgesamt
Radfahren
Trainingstage
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So
Radfahren 30min insgesamt -5min Aufwärmung -20min fahren -5min reduziertes Tempo
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