Sommer - Trainingsplan
1. Workout: Joggen
Joggen 30min insgesamt -10min einlaufen, -10min rennen, -5min laufen -5min rennen
2. Workout: Rudern
Ruder 15min insgesamt
3. Workout: Crosstrainer
Crosstrainer 20 insgesamt
4. Workout: Radfahren
Radfahren 30min insgesamt -5min Aufwärmung -20min fahren -5min reduziertes Tempo
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