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Abnehmen
Push - Pull
Viele Grundübungen, kaum an Geräten weil Übungen mit Hanteln nicht nur isoliert Muskelgruppen trainieren sondern den ganzen Körper, die Haltung etc.
Eignet sich auch für Frauen, da der prinzipielle Muskelaufbau von Frauen der selbe wie bei Männern ist, sie jedoch nicht so sehr Muskeln aufbauen.
Für alle Schwierigkeitsgrade gedacht.
| 12 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
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Bank
Klimmzug-Stange
Langhantel
Trainings-Maschinen
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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