Abnehmen
Pull-day
Workout 1
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 75 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 75 kg |
3. Trizepsdrücken an der Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 45 kg |
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