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Abnehmen
Plan A
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Plank min. 20 Sekunden und bis zu 150 Sekunden
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Laufband oder Fitnessrad 2mal 10 minuten und bis zu 2mal 30minuten
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Bauchmuskeltraining Crunch 3 Sätze jeweils 10 mal
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Beintraining mit Beinpresse 3 Sätze jeweils 10-12mal
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Liegestützen für Brustmuskeltraining
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Bizepstraining mit Hanteln
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Brustmuskeltraining mit Bankdrücken
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Rückentraining mit Hyperextensions
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Schultertraining Seitenheben mit Kurzhanteln
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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