Plan A - Trainingsplan
1. Workout: Plank
Plank min. 20 Sekunden und bis zu 150 Sekunden
2. Workout: Laufband oder Fitnessrad
Laufband oder Fitnessrad 2mal 10 minuten und bis zu 2mal 30minuten
3. Workout: Bauchmuskeltraining Crunch
Bauchmuskeltraining Crunch 3 Sätze jeweils 10 mal
4. Workout: Beintraining mit Beinpresse
Beintraining mit Beinpresse 3 Sätze jeweils 10-12mal
5. Workout: Liegestützen für Brustmuskeltr.
Liegestützen für Brustmuskeltraining
6. Workout: Bizepstraining mit Hanteln
Bizepstraining mit Hanteln
7. Workout: Brustmuskeltraining mit Bankdrücken
Brustmuskeltraining mit Bankdrücken
8. Workout: Rückentraining
Rückentraining mit Hyperextensions
9. Workout: Schultertraining
Schultertraining Seitenheben mit Kurzhanteln
© www.wikifit.de