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trainingsplan i

45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

4. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 3.6 km
Cardiotraining

5. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

6. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 2.8 km
Cardiotraining

7. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 2.8 km
Cardiotraining
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 3.7 km
Cardiotraining
65 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 4.5 km
Cardiotraining

4. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 4.5 km
Cardiotraining
45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Gehen

Dauer: 45.0167 Min.
Entfernung: 4.5 km
Cardiotraining
40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 40.0167 Min.
Entfernung: 10.3 km
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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i – Abnehmen Trainingsplan für

i | © Istockphoto.com

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