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Abnehmen
Mein Plan
so trainiere ich seit ich bei Mcfit bin:
10 MInuten Liegerad: aufwärmen
45 Minuten Krafttraining an Geräten bei 20 Wiederholungen mit gutem Gewicht
45 Minuten Stepper mit Profil
| 3 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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zusätzlich 2 mal die Woche Ausdauer für 1 Stunde vorzugsweise Crosser oder Rudern
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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