Abnehmen
Malo1
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 min 40 min Walking
Cardio Kraft 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min warm - up 60 min Kraft 30 min Cardio
Cardio 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min warm -up 60 Kraft
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
90 - 120 min Joggen
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