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Empfohlene Trainingstage
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Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 2 km |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 2 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 2 kg |
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