Abnehmen
Körperfettanteil reduzieren
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
- Hüftheben am Boden - 3 Sätze je 20 WH - Crunches - 3 Sätze je 20 WH - Sit Ups Bank - 3 Sätze je 20 WH - schräge Sit Ups - 3 Sätze je 20 WH
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
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So
Cross, Laufen od. Fahrrad - insgesamt 700 Kalorien
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