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5 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 Minuten warm laufen Satz bis zu 10 40 Sekunden Sprinten 2 Minuten langsam laufen ( auf 90 Sek reduzieren
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Cardiotraining Laufband/Outdoor |
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